Bagaimana cara mengatasi jet lag

Bagaimana cara mengatasi jet lag

  • Dapatkan sedikit latihan

Bangun dan berjalan di gang setiap sekarang dan lagi bisa menjadi cara yang baik untuk berolahraga selama penerbangan dan membantu Anda tidak merasa begitu lelah di akhir perjalanan. Ini juga cara yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko pengembangan trombosis vena dalam. Video ini menunjukkan kepada Anda beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan siapa saja dalam penerbangan.

  • Bila memungkinkan, ambil penerbangan semalam

Jika Anda melakukan penerbangan semalam, maka peluang Anda untuk benar-benar tidur di penerbangan sangat meningkat. Setelah makan malam pada waktu yang teratur, jam tubuh Anda secara alami siap untuk beristirahat.

  • Cobalah untuk tiba di siang hari

Itu selalu lebih baik untuk tiba di siang hari, karena membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan dengan zona waktu lokal dengan keluar dan menjelajah (daripada langsung tidur).

  • Sinkronkan ke waktu setempat

Penting untuk mulai mencoba menyesuaikan dengan siklus waktu lokal begitu Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda tiba di pagi hari, lebih baik tidak tidur dan tidur. Alih-alih pergi keluar dan jelajahi sedikit, dan cobalah untuk pergi tidur pada waktu malam – seperti yang dilakukan penduduk setempat. Jika Anda benar-benar kelelahan, tidur sebentar adalah pilihan yang lebih baik – daripada tidur panjang. Mengatur waktu jam / ponsel Anda untuk menyelaraskan ke tujuan Anda di awal penerbangan Anda juga dapat menjadi strategi yang baik untuk membantu Anda menyesuaikan secara mental.

  • Dapatkan sinar matahari dalam hidup Anda

Setelah tiba di tempat tujuan Anda, itu adalah ide yang bagus untuk keluar rumah dan mendapatkan sinar matahari. Cahaya hari alami membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.

 

Kesimpulan

Jadi begitulah, sekarang Anda tahu bagaimana cara mengatasi jet lag. Seperti yang disebutkan sebelumnya di souvenir bantal leher, tidak ada peluru ajaib yang akan benar-benar mencegah jet lag. Namun, dengan mengikuti panduan ini Anda dapat pergi jauh untuk meminimalkan gejala jet lag.

Untuk mendapatkan informasi lengkap lagi, silahkan kunjungi situsĀ galangberdikari.co.id

Leave a comment

Your email address will not be published.


*